水道水は下痢(水あたり)になりやすい!原因と期間･対処方法をご紹介します

2020 6/05

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水道水はミネラルウォーターより厳しい基準だから安全!
世界的にみても､国内の水道水はトップレベルに安全に管理されている｡
水道水をそのまま飲んでも全く問題なし｡

上記のような言葉を誰しも一度くらいは耳にしたことがあるかと思います｡

私も『国内の水道水=安全』だと信じてやまなかったんで､自分がまさか水道水で水あたりになるなんて想像したことがありませんでした(>_<)

ですが､必ずしも『厳しい検査項目=安全』では無く､水道水は他のお水と比較すると､比較的水あたり症状になってしまいお腹を壊す可能性が高いお水と言えます(>_<)

そこで､このページでは私が体験した水あたり症状と､効果的な対策方法を簡単にご紹介!

ぜひ参考にして頂き､より快適な毎日をお過ごしください｡

随時更新/考えられる原因

水道水に微生物･ウイルスが混入している可能性｡
含まれているミネラル成分量が多い｡
コップ自体が汚れている可能性｡

対策方法/ 2025年03月更新

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水あたりについて

まず初めに認識してほしいことは『全ての方が水あたり症状を経験するわけじゃない』点です｡

つまり､たとえ慢性的に不衛生なお水を飲んでいる場合でも､人によってはそもそも水あたりになったことがない人もいるんですよね(>_<)

上の画像は､実際に私の知人に『今まで水あたりになったことがあるのか?』を独自調査した結果になります｡

私がイメージする以上に､水道水で水あたりを経験した方は少ないみたいですね｡

水あたりの症状

では､そんな水あたりと呼ばれる症状とは一体どのようなモノなのでしょうか?

多少症状に個人差がありますが､多くの場合以下のような症状･状態を『水あたり』と呼びます｡

お腹が急に痛くなる(下痢症状)
発熱
吐き気

最もメジャー(?)な水あたり症状が『お腹が痛くなる』､いわゆる下痢症状と呼ばれている症状ですね｡

名前の通り､主にお水を飲んだ時になる症状であり､暑さの影響でお水を大量に飲む時にも起こりやすい症状でもあります｡

水あたりの潜伏期間･時間

この辺は､体内環境の状態が大きく左右しますので一概に期間はお伝え出来ません｡

ですが､お水を飲んでから数時間程で水あたり症状になるケースが多数あります｡

私の場合は､お水を飲んでから3時間くらい経過した時

海外旅行で硬水を大量に飲むと水あたりになりやすい

このページのタイトルの通り､最も水あたりになりやすいケースは自宅の水道水を飲んだ時｡

ですが､海外旅行に行った際にも多くの方が水あたり症状を経験しています｡

その代表的な理由こそ『お水に含まれている硬度』が関係しているんです(>_<)

国内で飲めるお水(ミネラルウォーターや水道水)は､基本的に硬度(ミネラル成分やカルシウム濃度)が少ない軟水ミネラルウォーターと呼ばれている種類のお水になります｡

ですが､海外のお水は硬度が高い硬水ミネラルウォーターなんです｡

こちらの海外の水事情欄でも紹介していますが､海外のコンビニやスーパーで販売されているお水も基本的に硬度の高い硬水｡

私達が普段から飲んでいるお水とは性質が違いますので､腸がビックリしてしまい水あたり症状になってしまうケースが多数あります(>_<)

硬度は､商品ラベルに明記されていますので､海外旅行に行く際にはお水の硬度にも多少拘ることをおすすめします｡

目安として『100mg/L以下』のお水でしたら､国産天然水と同じ程度の硬度ですので安心です｡ヨーロッパに行くと､日本より硬度が何倍〜10倍以上のお水も普通に販売されていますので注意しましょう(>_<)

水道水でお腹を壊す/水あたりの原因ついて

先程もご紹介した通り､最も水あたりになりやすいのがあなたも経験済みの『水道水を飲んだ時』です｡

但し､水道水の品質は住んでいる地方自治体によって異なりますので､日本全体の水道水に共通する内容ではありません(>_<)

主な原因は下記の内容が多いです｡

■MEMO

微生物や細菌が身体に害がない程度に混入している可能性｡
お住まいの地域の水道水に含まれている硬度が高い可能性｡

微生物やウイルスが混入している可能性

主に海外旅行先の代表的な水あたり原因として有名な『細菌によるウイルス感染』ですが､世界を見渡しても特に安全と評判の高い日本でも､同様にお腹を壊す可能性のある微生物が混入している可能性があるんですよね｡

関連事例として､こちらの症状が一時的話題のなったのを覚えていますでしょうか?

1994年の神奈川県平塚市における国内最初の集団感染例と1996年に発生した埼玉県の越生町で発生した集団感染例は、水道水へのクリプトスポリジウム混入が原因で、前者の推定感染者数は約460人（原因寄生虫：C. parvum）、後者の越生町では約8,800人（原因寄生虫：C. hominis）と報告された。

http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/epid/y2015/tbkj3601/

http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/shokuhin/musi/15.html

クリプトスポリジウムとは､5,0μmの極々小さい生物の一種で､人間や牛･豚等を宿主として主に水道水から感染するケースが多いです｡

命の危険性はほぼありませんので､あまり大々的に報道されることの少ない微生物ですので初めて聞いた人も多いかと思います｡

そして､こちらのクリプトスポリジウムの感染症状としては『下痢･お腹が痛くなる･ダルさ･発熱』等で多く､ばっちり水あたり症状と合致します｡

現在では､WHOのガイドラインに乗っ取り､各自治体で対策が成されていると公式では発表されていますが･･･国内で飲める全ての水道水がキチンと対策されているのか不明です｡

また､水道管自体が老朽化の影響で細菌が繁殖しやすい状態になっている可能性も十分に考えられます｡

特にマンション等の集合住宅の水道水で起こりやすい原因の一つですね(>_<)

含まれているミネラル成分量が高い

日本の水道水は､世界的にみても比較的ミネラル成分濃度が低い『軟水』です｡

ですが､住んでいる県･地自体によって硬度が若干異なりますし､体調が優れない時に水道水を飲むと､普段と同じようにミネラル成分を身体の外へ排出できない時があります｡

この状態が『腹痛』に密接に関係しているのです｡

	詳細
沖縄県	84
千葉県	81
埼玉県	75
熊本県	70

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上記の表は､国内で硬度が高い水道水TOP5になります｡

仮に､その他地域の水道水の硬度を確認したい場合でしたら赤ちゃん･乳児に水道水を飲ませる前に知っておきたい内容/いつから飲める?の記事を参考にしてください｡

国内の水道水は軟水である以上､硬度が関係している可能性は比較的低いんですが沖縄県や千葉県で飲める水道水だと､比較的硬水よりのお水｡

体調があまり良くない時に､水分補給として硬度の高いお水を飲んでしまうと､ミネラル成分を上手に排出出来ずに一時的な強い下痢症状になる可能性も十分に考えられます｡

■ここまでのまとめ

水道水=生活用水であって､飲料水ではない｡
非常に細かい微生物までは安全と評判の高い日本の水道水でも100%の除去は現状不可能｡
ミネラル濃度が高いと下痢になりやすい｡
体調があまり良くない時に水道水を飲むと､より一層下痢の可能性が高まる｡

水あたりを防ぐ為の効果的な予防対策･対処方法

それでは､肝心の水あたりの対処方法についてご紹介します!

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