シリカ水ダイエットの正しい飲み方【一日の摂取量目安は?】痩せに適したシリカ水の選び方

シリカ水の効果」は、キレイな髪や肌の生成等の美容効果だけだと思われがちですが、実はダイエット水としても密かな人気です。

もちろんご存知の通り、一般的な市販ミネラルウォーターでもダイエット効果は期待できるのですが、シリカ水にはダイエットに役立つ以下のミネラル成分が大量に含まれています(^^)

  • マグネシウム
  • シリカ成分
  • サルフェート
  • 炭酸水素イオン

極論を言えばシリカ水をガブガブ飲めば市販ミネラルウォーターで水ダイエットを行う以上にダイエットを含む美容・健康効果を得ることが可能。

ですが、この記事で紹介したいのは『もっと効率的にダイエット』できるシリカ水との向き合い方です(^^)

国内外の様々なシリカ水を飲んでいる専門家視点で、実体験もふまえながら紹介します!

メリット
  • 健康的なダイエットが期待できる
  • コラーゲン生成のサポート
  • 肌の潤いをサポート
  • 健康な血管生成サポート
注意点
  • 市販ミネラルウォーターより値段が高い
  • 普通のお水と比べると若干違和感を感じる可能性あり
\ ダイエット向きシリカ/
  • 3,960円〜
  • シリカ:93mg
    硬度:106mg
  • 単品 or 定期
超・有名な
おしゃれ水
公式
  • 3,600円
  • シリカ:97mg
    硬度:130mg
  • 自由に解約可
業界屈指の
売れ筋シリカ
公式
シリカ水は、普通のお水よりミネラル成分多め(硬度高め)なので、若干喉越しに違和感を感じる可能性ありです。
シリカ水は決して安くないので、コスパ◎の「お試しシリカ水」利用も検討してください(^^)

ダイエット目的でシリカ水を飲む際の効率的な方法

冷水じゃなく常温状態で飲む

トロロックス水を飲む
常温でも飲みやすかった「トロロックス
常温を推奨する理由
  • 下痢防止に役立つ
  • ミネラル成分の吸収率が良い
  • カラダの中から温まり代謝がUPする

既にご存知の通り、シリカ水には私達が普段から何気なく飲むミネラルウォーターの10倍以上のミネラル成分が含まれています。

その中でもお通じに関係の深いマグネシウムや「サルフェート」も配合されていますので、以下のような理由で冷水でシリカ水を飲むとミネラル成分以上に腸が過剰に反応してしまい下痢に似た症状を引き起こす可能性が高まります。

  • 冷水で飲む
  • 冷水×腸内活性化成分により腸が過剰に動く
  • 軽い下痢に近い症状になる可能性
下痢は「シリカ水の副作用」としても有名です

美意識の高い方なら既にご存知だと思いますが、体内に必要以上の刺激を与えない常温水はダイエットを始め、美容を意識した飲み方としてピッタリ!

シリカ水は他ミネラルウォーターと比較すると多少硬度が高い為、喉に違和感を感じる可能性が少なからずありますが出来る限りシリカ水を常温状態で飲むことを心がけてください(^^)

一日のシリカ水摂取量は500ml程で十分

正しい
  • 一日の摂取は500mlで十分(※有名シリカ水の場合)
  • こまめにシリカ水を飲む
間違い
  • 一日2L以上のシリカ水を飲む
  • 一気にシリカ水を飲む

こちらの「シリカ水の効果」記事内や、この先でも紹介していますが、シリカ成分は体内摂取後6時間程で体外に排出されます。

その為、加齢と体内から自然と無くなるシリカを常に満たす為には、シリカ排出時間を考慮しながら1日3回〜4回・5時間〜6時間感覚に分けて飲むのがおすすめです(^^)

常にシリカ成分が体内に留めるイメージ
シリカ摂取目安は1日/約40mg
1本/46,5mg
一番人気の飲むシリカ
1本/48,5mg

厚生労働省による厳格なシリカ摂取量は定められていませんが、シリカ成分は1日に10mg〜40mg程消費されると言われています。

よって最大消費40mgに合わせて当サイトでは『ダイエット問わず1日40mg程のシリカ摂取』をおすすめしています(^^)

シリカ含有量より継続期間を意識する

一部のブログでは『シリカ含有量が多い程よい』と紹介していますが、実際に様々なシリカ水を飲んだ専門家視点でお伝えするなら、以下の理由によって間違いと断言させてもらいます。

  • 含有量が多い程喉に違和感(飲みづらい)がある
  • 含有量の有無問わず、体内から6時間程で排出される
  • 含有量が多いシリカ水は値段が高い場合が多い

市販ミネラルウォーターでもお水ダイエットをする時の重要なのは継続期間。

シリカ含有量は確かに「おすすめシリカ水」を選ぶ時の重要ポイントの一つですが、継続期間を意識すべきダイエットにおいては少々魅力が薄れます。

また『シリカ含有量が多い=硬度が高い』に繋がりますし、シリカ量に応じて値段も高くなる傾向が強いです。

\ よくある失敗例 /
  • シリカ含有量がとことん多いシリカ水購入
  • 喉に違和感を感じながら飲む
  • テンション下がる
  • 値段も高くてテンションもっと下がる
  • 購入頻度が下がりシリカ水ダイエット失敗

普通のお水より大量の美容・健康に適したミネラル成分配合のシリカ水ですが、お水である以上、即効性の高い効果は現実的ではありません。

近年では様々なお水が販売されていますが、シリカ水問わず継続期間を意識してトライしましょう(^^)

もちろんシリカ水を飲みながら以下の基本的なダイエットも必須です。

  • タンパク質摂取
  • 炭水化物を控える
  • 適度な運動

シリカ水=普通のお水より格段に良いダイエットサポートアイテムとお考えください。

 

レビュー済み/ダイエットにおすすめしたいシリカを紹介

そんなダイエット・美容に適したシリカ水をダイエット目的で使う時の選び方は以下の3つの後悔しないポイントを意識して選んでください。

  • 値段:継続必須だからこそ価格面も重要
  • 炭酸水素イオン」:活性酸素の抑制や疲労回復効果あり
  • サルフェート」:デトックス・老廃物を排出効果あり

シリカ特有の効果も魅力的ですが、上記2種類のダイエットに適したミネラル成分も比較ポイントです(^^)

フィジーウォーター

フィジーウォーター

3,960円〜

シリカ:93mg
硬度:106mg

単品 or 定期購入選択可

支払いコストシリカ含有量と硬度
最低利用期間
超・有名シリカ水
1,5L〜330mlまであり
フィジーウォーター背面
お試しセットあり
映えるかわいいデザイン
スッキリ飲みやすいお水
公式https://fijiwater.oneandonly.jp
炭酸水素イオンサルフェート
おすすめ理由
  • リスクゼロのお試しプランあり
  • 外出先でも周りの目が気にならないデザイン
  • 炭酸水素イオン・サルフェート未配合だがスッキリ飲みやすいシリカ水

のむシリカ

のむシリカ

3,600円

シリカ:97mg
硬度:130mg

いつでも自由に解約可

支払いコストシリカ含有量と硬度
最低利用期間
喉越ししっかりな中硬水
思った以上に飲みやすかった
シリカ以外の美容成分大量配合
いつでも解約自由だから安心
一番お得なのは500ml×48本(泣)
測定器を用いてシリカ濃度計測
シリカ濃度結果
公式https://www.nomu-silica.jp/
炭酸水素イオンサルフェート
170mg30mg
おすすめ理由
  • 定期購入の割引制度あり
  • コスパが良いから続けやすい
  • シリカ含有量含むバランスの取れたミネラル成分
  • 業界屈指の売れ筋だから何かと安心

トロロックス

トロロックス

4,925円
(※お試しプランあり)

シリカ:48mg
硬度:1,12mg

単品 or 定期購入選択可

支払いコストシリカ含有量と硬度
最低利用期間
トロロックス水を実際に飲んだ感想
温泉水&シリカ水
トロロックスの超軟水
飲みやす過ぎる超軟水
トロロックス水を飲む
常温が一番美味しいと思う!
トロロックス水の味が一番分かるのは常温状態
酸化を防ぐ抗酸化水の一面も
トロロックスの1Lあたりのシリカ含有量
珍しいミネラル成分配合
公式https://www.trolox.com/
炭酸水素イオンサルフェート
おすすめ理由
  • 市販ミネラルウォーター以上に飲みやすい「超軟水」仕立て
  • 抗酸化水としても有名
  • リスクゼロのお試しプランあり
  • 炭酸水素イオン・サルフェート未配合だが血液サラサラ効果のゲルマニウム配合
  • 美人・美肌の湯として評判の「メタケイ酸」配合

 

 

さいごに/ダイエット向きシリカ比較表

ダイエット成分豊富な「のむシリカ

各ミネラル成分量のバランスで比較すると、間違いなくおすすめは「のむシリカ

なのですが、ミネラル成分以上に重要なのは『継続期間』です。

ダイエットに効果的なミネラル成分が大量に含まれていても、ミネラル成分はミネラル成分。

継続的な利用は必須になりますので、シリカ以外のミネラル成分に関してはあまり重要視する必要はないのかもしれません。

\ 重要ポイント /
  • 価格・味的に飲み続けれるのか
  • シリカ含有量は適切なのか(90mg/L以上なら1日1本飲むだけ)
  • 炭酸水素イオン・サルフェート等のダイエットミネラル成分添加なのか

味は購入するまで分からないポイントなので、硬度を意識してください!

日本の硬度基準WHOの硬度基準
硬度=(カルシウム量x2.5)+(マグネシウム量x4.1)
基準
軟水0mg〜100mg
中硬水100mg〜300mg
硬水300ml以上
硬度=(カルシウム量x2.5)+(マグネシウム量x4.1)
基準
軟水【軟水】
0mg〜60mg
【中軟水】
60mg〜120mg
硬水【硬水】
120mg〜180mg
【超硬水】
180mg以上

普段私達が何気なく飲んでいる軟水に近い硬度なら、違和感を感じることなく飲めるはずです!

最低でも3ヶ月間は続けるつもりでシリカ水と上手に向き合ってくださいね(^^)

一覧比較表
商品名内容量契約内容硬度(/L)シリカ含有量(/L)最低利用期間月額料金 レビュー公式
フィジーウォーター500ml×24本セット定期購入
(※単品&お試しあり)
106mg93mgいつでも
自由に解約可
3,960円詳細公式
飲むシリカ500ml×24本セット定期購入130mg97mgいつでも
自由に解約可
3,600円詳細公式
トロロックス500ml×24本セット定期購入
(※単品&お試しあり)
1,12mg48mgいつでも
自由に解約可
4,925円詳細公式

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【総合】人気シリカ水TOP3

アイコンについて
  • 支払い金額目安です。
    (表示価格は500ml×24本セット)
  • 上部はシリカ含有量(高い程良い)
    下は硬度(低い程優しい喉越し)
  • 定期購入時の継続縛りの有無です。
飲むシリカ画像
  • 3,600円
  • 97mg
    130mg
  • いつでも無料で解約可
公式
フィジーウォーター画像
  • 5,160円
  • 93mg
    106mg
  • 選べる複数料金プラン
公式
ガイヴォータ画像
  • 4,298円
  • 53mg
    46mg
  • いつでも無料で解約可
公式
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