朝飲むといい飲み物と飲むべきじゃない飲み物【おすすめ】コスパ重視

なんとなく『朝一番はしっかり水分補給をしたほうが良い』ことは誰しも知っているかと思います｡

確かに､睡眠中はコップ1杯分(200ml〜350ml程度)の汗が出ており､いわば『朝起きた時=カラカラ状態』です(>_<)

ですが､ただ闇雲･何も考えずに飲んでしまうと､反対に私達の体内に悪影響を与える可能性があることをご存知でしょうか?

気持ちよく1日を過ごす為に朝一番の飲み物は非常に重要!

是非最後まで読んで頂き､1ヶ月前より少しでもキレイな私達本来の自分を手に入れましょう(^^)

	飲みやすさ	健康	美容
トマトジュース
ルイボスティー
お水(常温)
ミント水
無調整豆乳

朝一番の飲み物をゴクゴク/健康･美容効果について

寝ている時に失われた水分補給

この記事を読んでいるほぼ全ての方が既にご存知の内容だと思いますが､改めて説明させてください｡

熱くてムンムンしてる夏は当然ですが､実は冬でもコップ1杯分の水分が汗となって体から抜け出しています｡

つまり､ざっくりと簡単にご紹介すると以下のような理由により朝の水分補給は重要なのです｡

寝る前の水分補給も美容･健康や安眠に重要なポイントですが､体が一番水分を欲しているのは『朝一番』です!

効率的な栄養成分補給

血液ドロドロ現象を一秒でも早く改善する為に水分補給がとっても重要｡

ですが､ドロドロ現象を解決すると､体の負担軽減以外にも『効率的な栄養補給』効果も合わせて期待出来ます(^^)

どんなに忙しい時でも､朝ごはんを食べて得られる効果は既にご存知のハズ｡

その朝ごはんの栄養を体の隅々まで行き届かせてくれる働きをこなしてくれるのが『朝一番の飲み物』になります(^^)

美味しい栄養豊富の朝ごはんを食べても､血液がドロドロ状態のままでは､栄養が回らず非効率ですよね(>_<)

便秘解消のお手伝い/日常的に飲むとすっきり感UP

この『老廃物に変換されたモノ』を朝の飲み物によって押し出す働きが期待出来ます｡

つまり､腸の蠕動運動の促進効果という事になりますね｡

明日飲めばすぐに便利が解消されるのではなく､日常的に朝に飲み物を飲むと少しずつ腸の活動が活発になります｡

あなたが求めているような働きはすぐに実感できない場合が大半ですが､毎日の習慣にすることで確実にすっきり感がUPしますよ(^^)

可能でしたらお水と一緒に､10分程度のウォーキングも合わせて実践するとより効果的です｡

おすすめ/朝･寝起きに飲むといい飲み物【効果･効能付き】

上で紹介したメリットはほんの一部に過ぎません!

今までのライフスタイルによっては､上記で説明した効果以上の働きが一番体内が水分を欲している朝に飲むことで得ることが出来ます(^^)

ですが､この先でも詳しくご紹介していますが､ただ闇雲に朝に水分補給すれば良い･･･等という簡単な話しでもありません(>_<)

そこで 2024年10月現在､特におすすめしたい朝飲むべき飲み物をサクッと解説します!

ただし､値段が高い･飲むまでに時間がかかる飲み物だと続けにくいかと思いますので､効果的な朝の飲み物の中でも『コスパ･お手軽感』を重視してチョイスしました(^^)

気分が乗った時に飲むだけだと､なかなか本来の効果を得ることが難しいとお考えください｡

飲むことはもちろん重要!

ですが『続けやすさ』をより重視して頂くことで､あなたが求めている働きを少しずつ体感出来ますよ(^^)

	飲みやすさ	健康	美容
トマトジュース
ルイボスティー
お水(常温)
ミント水
無調整豆乳

トマトジュース

寝る前に飲みたい飲み物としても有名なトマトジュース｡

味の好みが分かれる飲み物としても有名な為､万人受けする飲み物ではありませんが､健康･美容効果は絶大です(^^)

美意識の高い芸能人やモデルさんも日常的に飲んでいる飲み物としても有名ですよね｡

ルイボスティー

次におすすめしたいのが『ルイボスティー』

古くから美容やダイエット用の効率的な水分補給として有名ですよね(^^)

ただ､最近ですとカフェインが含まれているモノも多いので､購入する場合は赤ちゃんでも飲めるノンカフェインルイボスティーを選びましょう｡

カフェインは利尿作用があり､大量に飲むと反対に脱水症状になる可能性すらあります(>_<)

低刺激のルイボスティーに関する内容は､下の関連記事で説明していますのでご利用の参考にしてください｡

https://mizulove.combaby-water/rooibos-baby

常温ミネラルウォーター

トマトジュースやルイボスティーみたいに含まれている栄養成分で健康･美容効果は期待出来ませんが･･･一番おすすめしたいのはやっぱり『お水(ミネラルウォーター)』です(^^)

何より朝飲むことが重要!

飲むシリカのような美容成分たっぷり含まれているミネラルウォーターを購入するのが一番ですが､極論水道水でも問題ありませんし｡

水道水特有の味が気になる場合でしたら月額1,000円で使える蛇口直結型浄水器の利用もおすすめです(^^)

ちなみに､一部メーカー限定ですが常温機能搭載ウォーターサーバーもありますので､この機会にレンタル契約してみるのもありかと思います｡

利便性の高さ･美味しさで比較するとウォーターサーバーが最適ですね｡

https://mizulove.comperformance/zyoon

 

ミント水

爽快感が特徴のミント水｡

作るのが少々面倒くさいのですが､週末に専用の容器にミント水を用意しておくだけで､水道水や自宅で普段から飲んでいるお茶と同じ感覚でサクッと飲めます｡

免疫力向上効果も期待でき､冬に意識して飲みたい飲み物です(^^)

無調整豆乳

生理前のイライラやだるさに効くと評判の豆乳｡

きめ細かい肌が魅力の台湾女性の多くは日常的に豆乳を飲んでいると言われ､一部の界隈では『豆乳=健康的な美を生成』する飲み物として人気が高いです(^^)

ただ味に少々クセがあり､好みが別れてしまう飲み物でもありますね(>_<)

 

朝に飲むべきじゃない飲み物【おすすめできない】

確かに朝に飲み物を飲むのは本当におすすめ!

ですが､冒頭でも紹介した通り､反対に私達が求めている効果と真逆の働きを感じてしまう場合も飲み物によってはあります(>_<)

それでは､その理由について一つ一つ丁寧に紹介します｡

キンキンに冷えた飲み物はNG/下痢に繋がる可能性あり

細かく説明しなくてもイメージ出来ている方が大半かと思いますが､一応紹介しますね｡

朝は体内の水分量が一番低下しているデリケートな時間帯｡

基本的に低刺激の常温･ぬるま湯を意識して取り込みましょう｡

柑橘系ジュース/シミの原因に繋がる可能性あり

健康的な肌を保つためにビタミンCを多く含む食品を食べているという人は珍しくありません。しかし、積極的に野菜や果物を食べることで、かえってシミができやすい状態を作り出している恐れがあるのです。
その原因は、食べ物に含まれるソラレンという成分｡

https://chouju.jp/content/column/column.php

一見すると､上記で紹介したフルーツは古くから美容成分として人気の高いビタミンCが多く含まれている食べ物として有名｡

その為､知らずに朝の飲み物や食べ物として昔から日常的に食べていた方も多いのではないでしょうか(>_<)

ですが､ビタミンCと同じくシミや色素沈着の原因になる『ソラレン』が含まれており､ソラニン成分は紫外線の吸収率を高めてしまう働きがあります(>_<)

つまり､シミができやすい状態を作り出しているのです｡

ちなみに､余談ですが美容クリニック等でもマンゴー等のソラレンが多い食べ物をシミ取り後に控えるべき食べ物として注意された経験があります｡

柑橘系のフルーツジュースは､紫外線が少ない寝る前の飲み物としておすすめですね(^^)

カフェイン飲料水/疲労の原因になる可能性あり

男性だと仕事前にレッドブルやモンスターエナジー等を飲んで気合いを入れて職場に向かっている人も決して少なくないかと思います｡

ですが､カフェイン飲料水はビールと同じく『利尿作用』が高い飲み物です(>_<)

何度も紹介している通り､朝の体は水分が不足している･いわゆるカラカラ状態｡

カフェイン飲料水を飲むと『あなたがもっとカラカラ状態を作り出している』事になります(>_<)

当然ですが､寝る前もエナジードリンク･コーヒー含むカフェイン飲料NGです｡

 

さいごに/続けやすさは朝一杯の水が一番

先程おすすめした飲み物を新たに購入するのもおすすめですが･･･個人的にはお水が一番!

日本の水道水は世界でも珍しい『飲みやすく･美味しい』お水｡

アマゾンや楽天市場等でミネラルウォーターを箱買いして､寝る時に冷蔵庫から出して枕元に置いておくのも忘れない為におすすめ｡

なにより重要なのは『続けること』

数日程度続けても効果は期待出来ません(>_<)

朝に300ml〜500ml程度の飲み物を飲むことを習慣づけて頂き､本来のキレイを手に入れましょう｡

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