アルカリイオン水の効果･効能とデメリット/簡単な作り方特集【まとめ】

現在の食生活･飲み物の多くは､体内と正反対の『酸性』寄りになっており､酸性の食べ物･飲み物を中心に生活していると､以下のような体調の不具合を引き押してしまう危険性に繋がります(>_<)

そして､そんな自然と酸性寄りの体になってしまうのを､意図的に防ぐ働きがあるとテレビや某有名雑誌を中心に話題なのが､あなたも利用を検討している『アルカリイオン水』です!

pH値	詳細
0〜6,9	酸性
7	中性
7,1〜	アルカリ性
9,0〜10,0	アルカリイオン水
10,1〜11	アルカリ性
11,1〜14	強アルカリ性

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酸性と反対の性質が特徴のアルカリ性の飲み物の中でも､特に効果･効能が期待できるのがアルカリイオン水｡

この記事では､厚生労働省から効果･効能のお墨付きを頂いているアルカリイオン水の効果効能･サクッと自宅で生成する作り方と､必ず飲む前に知ってほしいデメリットや注意点についてご紹介しています｡

 

代表的な効果	デメリット･注意点
痛風改善効果	アトピーの改善は賛否両論あり
口臭菌を死滅	継続的な利用が必須
胃腸症状の改善	飲みすぎると下痢になる可能性あり
ダイエット効果(ちょっと)	ー

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	整水器	ペットボトル
厚生労働省お墨付き		ー
安さ	ー
品質
味
効果
詳細	詳細	詳細

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アルカリイオン水とは/サクッと簡単に理解

まずアルカリイオン水について簡単にご紹介しますと『アルカリ飲料水の中でもph9〜10のお水』です｡

こちらの記事でアルカリ性の飲み物もご紹介していますが､特にpH値(ペーパー)が高い健康的な効果･効能が期待できるお水がアルカリイオン水になります(^^)

コンビニやスーパー等で販売されているミネラルウォーターのラベルを確認したことはありますか?

商品裏のラベルにpH値が記載されており､この値が9,0〜10,0以内だと､そのお水はアルカリイオン水に分類出来ます｡

ちなみに､上の画像のお水はpH8,3なので､アルカリイオン水より薄いアルカリ性飲料水ですね(^^)

こちらの画像のお水もpH7,2と記載されていますので､限りなく中性よりの飲料水｡

商品ラベルのpH値が重要なキーワードになるとお考えください(^^)

上の画像は､台湾のコンビニで売られているpH9,0のアルカリイオン水です｡

台湾の水事情記事内で詳しくお話ししていますが､日本と違い多くの国では水道水を手軽に飲むことは出来ません(>_<)

台湾でもアルカリイオン水の人気が高いようですね(^^)

 

アルカリイオン水の代表的な効果･効能

そして､アルカリイオン水の人気が高い最大の理由は『一部の効果･効能を厚生労働省が保証』しているから!

アルカリイオン水は、アルカリイオン整水器（JIS家庭用電解水生成器：JIS T 2004）[1][2]を用いて飲用適の水を電気分解し、陰極側より生成されるpH9〜10の弱アルカリ性電解水を指し、胃腸症状改善効果が国から認められている。

厚生労働省HPから参照

2025年01月現在厚生労働省HPから確認できる範囲内の効果は『胃腸症状改善効果』のみとなっていますが､その他の働きにも注目が集まっています｡

個人差が多少ありますが､口コミ評判や多くのミネラルウォーターに含まれている成分を研究している『水の健康学』著者の藤田紘一郎先生から唱える効果は以下の通りです(^^)

	詳細
痛風予防･改善
口臭ケア
胃腸症状の改善
ダイエット効果
老化防止
骨粗しょう症

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正直な話し､あまり耳にしないアルカリイオン水｡

だからこそ､肝心の効果･効能に対して不安に感じてしまう理由もとってもよく分かります(>_<)

ですが､ご説明した通りアルカリイオン水は『厚生労働省』やミネラルウォーターの権威者が説明している通り､私達本来の生活を過ごす上でかなり使えるお水でした(^^)

痛風改善予防効果

尿酸値が健康診断で基準値より高い状態になることを､一般的には『高尿酸血症』と呼びます｡

お酒や欧米寄りの食生活やストレスが原因で体内が酸性に近づいている状態を指しており､食生活やストレスのない生活を心がけることも重要ですが､近年ではアルカリ濃度の高いアルカリ性イオン水の利用が最もお手軽です!

私達の体の約60%以上は､お水によって構成されています｡

だからこそ『体内細胞への浸透力が高い』アルカリイオン水が適しているんですね(^^)

後ほど詳しくご紹介していますが､アルカリイオン水を飲んだとしても今日･明日で劇的な効果は期待出来ません(>_<)

少しずつ･少しずつ体内が適正な状態を取り戻すまで､継続的にゴクゴク飲みましょう(^^)

もちろん食生活の改善や睡眠時間の改善は言うまでもありませんよね!

口臭菌を死滅/舌苔(舌磨き)も同時に行おう

毎日の歯磨きやリステリン等の洗口液もおすすめですが､酸性の口臭菌を殺菌してくれる働きが期待できるのもアルカリイオン水が支持されている理由の1つです｡

イメージ的には､アルカリイオン水でうがいするよりも『水分補給+軽い口臭ケア』として考えて頂き､洗口液や毎日の歯磨きや舌苔等の舌磨きも同時に行いましょう｡

少なくともアルカリイオン水でうがいをしている限り､口臭の変化は若干ながら効果ありですが､舌苔の除去までは出来ませんでした(>_<)

口臭の原因は『舌の上に白い物体(舌苔)』が影響している場合が多いです｡

Amazonや楽天市場等で数100円程度で購入できますので､アルカリイオン水と合わせて購入しておきましょう(^^)

胃腸症状の改善

体内が酸性に近づくと､主に胃腸を中心に不具合が生じます｡

そして､その酸性現象を抑え込んでくれる働きがあるのがアルカリイオン水です(^^)

医学的にも根拠がありますので､信憑性は高いでしょう｡

 

自宅限定の作り方/アルカリイオン水浄水器(整水器)特集

簡単に効果･効能について理解してもらえた所で､ここからは実際にアルカリイオン水を生成する為の機材と作り方についてご紹介します!

作り方と聞くと､大規模･かつ面倒くさい方法なのかと少し身構えてしまいがちです(>_<)

ですが､そんな心配は不要!

その理由こそ､市販で購入できる『アルカリイオン水を生み出す浄水器(生成器)』を利用するからなんです(^^)

アルカリイオン水(電解還元水)浄水器･整水器

	詳細
種類	据え置き型
値段	30,000円
JIS規定(厚生労働省)
水道水の臭い改善

[執筆当時の販売価格]

厚生労働省が定めた効果で利用されているのが､こちらの浄水器です｡

ペットボトルタイプやウォーターサーバータイプも合わせて販売されていますが､pH濃度を濃く調節出来るのは据え置きタイプの整水器しかありません(^^)

設置方法も特に難しいことなく､上のYOUTUBE動画を確認しながら見て頂ければ5分程度で全ての工程が完了!

また､ちょっとだけ値段が高くなってしまいますが､付属のPh試験薬付きも合わせて販売中｡

目視でしっかりpH値を確認しながら､安心して飲めますよね(^^)

 

ペットボトルアルカリイオン水はお試し利用に最適

本格的なアルカリイオン水生成器と違い､厚生労働省が効果を認めていない点が不安に感じる最も大きな部分かと思います｡

その理由は様々あるんでしょうが､最も大きな理由は『毎月のように登場する商品の効果を毎回確認できない』点でしょう｡

そして､後悔しない選び方として覚えてもらいたいのが『pH値』です｡

pH9,0〜10,0のアルカリ性イオン水を選ぶことで､本格的な浄水器に匹敵する程の効果･効能は十分過ぎる程体感できます(^^)

温泉水99/pH9,9【安くてお試し購入可能】

[温泉水99･販売先URL]

	詳細
2L	2本
500ml	2本
500ml限定ラベル	1本
合計	5,5L
値段	1,280円

[year-month-price]

魅力は『サクッと買いやすい値段の安さと高アルカリイオン水』なところ｡

常温でも美味しく､初めての上質なアルカリイオン水として最適な一本です!

キリンから販売/アルカリイオン水

	詳細
内容量	2L×9本
値段	1,200円

[執筆当時の販売価格]

先程ご紹介した温泉水99よりpH値が低いのが気になりますが､キリンから販売中のアルカリイオンの水も評判の高いペットボトル水です｡

 

アルカリイオン水のデメリット･注意点

続けて飲むことが何よりも重要なアルカリイオン水の活用方法｡

だからこそ､少しでもお財布に優しい購入方法で負担の少ない買い方で選ぶべきです｡

スーパーより通販がお得/安くてph値が高い

まず､第一の注意点として紹介したい事実は『アルカリイオン水は通販で購入すべき』です｡

アトピーへの効果は医師の間でも意見が分かれる

まず初めにお伝えすると､厚生労働省はアトピーの改善にアルカリイオン水が効果的だとは発表した事例はありません(>_<)

ですが､医師の間では少なくともステロイド剤を使うよりも体の内側から健康効果に最適なアルカリイオン水を日常的に飲むほうが改善する可能性は高いと記しています｡

まずは皮膚科の医師に相談の上､慎重に利用を検討してください(>_<)

飲み過ぎると下痢の原因になる可能性

確かに胃腸症状を改善してくれる働きが特徴ですが､あまり過度にガブガブ飲んでしまうと､必要以上に腸の動きが活発になってしまい下痢の原因になる可能性があります｡

『量より継続的な利用』を意識してゆっくりストレスのない範囲で飲みましょう｡

消化力の低下

簡単に消化の流れについてご紹介しましたが､ご飯を食べる前に数リットルのアルカリイオン水を飲んでしまうと､酸性の胃酸が中和されてしまい消化能力の低下に繋がります｡

消化不良になってしまうと『胸焼けや便秘』になる可能性が高い為､飲む時は食後がベストですね(^^)

 

副作用･考えられる危険性

赤ちゃん･高齢者はpH9,5以下のアルカリ性飲料軟水

私達と比べると､赤ちゃんや高齢者は消化器官が未発達･低下しています｡

その為､先程ご紹介した通りアルカリイオン水等で消化機能の低下が私達以上にダイレクトに影響します(>_<)

様々な情報サイトでは『赤ちゃんにもアルカリイオン水を飲ませて平気』と紹介されているかと思いますが､念の為にもアルカリイオン水よりpH値が低いアルカリ飲料水を与えたほうが安心ですね(^^)

そして､選び方としてはこんな感じです｡

詳しい内容や注意点･後悔しない安全な選び方に関しては､下の簡単記事を参考にしてください｡

https://mizulove.combaby-water/ion-baby

 

さいごに

私達の健康を影で支えてくれるお水｡

だからこそ､少しでも健康効果が期待できるお水を日常的に飲みたいと考えるのは当然です(^^)

まずは､温泉水99のようなお試し購入可能の本格天然アルカリイオン水を利用してみて､酸性寄りのあなたのカラダを少しずつ改善しましょう｡

やっぱり安いは正義です!

通販購入にありがちな『○回の継続が条件』等の定期コースじゃなく､買い切りな所も安心出来ます(^^)

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