便秘に効く飲み物はミネラルウォーター水/おすすめ理由と水分の取り方･選び方

一言で『便秘』と言っても私達の性格や容姿と同じように､人それぞれ痛みや苦しみが違います｡

そのため､インターネット上で便秘に効く方法を探しても､今ひとつ納得出来なかったり効果が期待できない･そもそも値段が高くてお財布的に試せない場合も多いかと思います｡

そんな時におすすめしたい便秘に効くアイテムこそ『ミネラル成分たっぷりのミネラルウォーター水』です!

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薬局等で販売中のお薬もおすすめですが､ここだけの話し『副作用』も怖いところ(>_<)

一部の商品だと､便秘解消どころか下痢ピーピーになってしまう危険な成分(キャンドルブッシュ)が含まれている等､不安なポイントが多いんですよね(>_<)

この記事では､『安全･安心』のお水の中から特に便秘に効くと口コミ評判の高いお水と､どうして便秘に効く飲み物でも特にミネラルウォーターの人気が高いのか?

その簡単過ぎる理由についてご紹介しています!

 

	お水	お茶	牛乳
数日間出ない便秘
お薬の営業で便秘
運動不足で便秘
コスパ
栄養成分

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便秘に効く飲み物はミネラルウォーター水/その理由

冒頭でも簡単にご紹介した通り､便秘に効く飲み物として評判の高いモノは『お水』『お茶』『牛乳』の3つ｡

	お水	お茶	牛乳
数日間出ない便秘
お薬の営業で便秘
運動不足で便秘
コスパ
栄養成分

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そして､最も『安全･かつ効果的』な飲み物は､私達が普段から日常的に飲んでいるミネラルウォーターです!

最近では､本格的な便秘を促進してくれる特別なお茶｢モリモリスリム｣等が500円でお試し購入可能になりました｡

腸の働きを促進してくれる成分が大量に含まれていますので､お水よりは確かに効果的｡

ですが､その分体内に与える刺激も強く､私の場合は飲み始めてからちょっとだけ下痢気味になりました(>_<)

以上のように､どうしてもお水で解決出来ない場合のみ､モリモリスリムのような本格便秘解消茶をお試してください(^^)

私達現代人の多くは水分不足

こちらの厚生労働省発表によると､現代人の多くは1日に必要な水分量を補給出来ていません｡

その為､軽度な便秘の場合でしたら､最も買いやすい&試しやすいお水を購入し､ゴクゴク飲むことで改善できる場合も十分に考えられます｡

体内への水分補給量が低いと､便を柔らかくしてくれる働きも自然と体内が抑え込んでしまい､慢性的な便秘症状に繋がります｡

水分を補給するだけですから､便秘薬特有の副作用に悩む心配もありませんよね(^^)

加工されていない自然なミネラル成分が大量に配合

先程ご紹介したモリモリスリム等のスッキリ茶には､キャンドルブッシュ等の腸の働きを半強制的に動かしてくれる成分が大量に含まれています｡

その為､最も体に優しいミネラルウォーター水で改善できない場合なら､是非試してもらいたい方法｡

ですが､強い働きがある商品は『最終手段』として考えないと､反対に便秘を悪化させてしまう原因にもなりかねません(>_<)

その点､コントレックス等のミネラルウォーターは『一切の加工をしていない自然由来のミネラル成分』が特徴｡

特に天然マグネシウムが大量に含まれています(^^)

特定の便秘薬には『酸化マグネシウム』が配合されていますが､この酸化マグネシウムの体に優しい安全な成分がこの先でご紹介している便秘に効くミネラルウォーターには大量に配合しているんです!

カラダにできる限り負担をかけない方法で､優しくスッキリしたいですね(^^)

 

便秘に効くお水の後悔しない選び方

そして､肝心の便秘に効くミネラルウォーター水の選び方ですが､あなたがイメージしている程難しくありません｡

こちらの2つのポイントを特に意識しましょう(^^)

特に､1L当たりのマグネシウム量は重要な後悔しない選び方です｡

マグネシウム量の多い(ミネラル成分)

特定の便秘薬にも含まれているマグネシウム｡

実は､私達が普段から飲んでいる一部のミネラルウォーターにも､大量のマグネシウム成分が配合されています｡

	正藍
平均的な普通のお水	2mg
コントレックス	74,5mg
飲むシリカ	14mg
フィジーウォーター	15mg

[1Lあたりのミネラル成分量]

ご覧の通り､普段から私達が飲んでいるお水と比較すると､明らかに濃度が違いますよね(>_<)

普通のお水や水道水でも､毎日ゴクゴク飲むことで便が少しずつ柔らかくなる可能性は十分に考えられます｡

ですが『より効率的･早く』スッキリするなら､上でご紹介したようにマグネシウム量はとっても重要なポイントだとお考えください｡

硬度の高い硬水ミネラルウォーター

ミネラルウォーターには大きく分類すると『軟水』と『硬水』の2種類のお水があります｡

ざっくりと簡単に説明しますと､お水に含まれているミネラル成分量の違いであり､含まれている量が少ないと『軟水ミネラルウォーター』

ミネラル成分が多く含まれているお水程『硬水ミネラルウォーター』に分類でき､察しの通り便秘に効くお水は硬水ミネラルウォーターです｡

硬水は少々違和感を覚えやすく､ちょっとだけ飲みづらさを感じる可能性がありますが､腸を緩やかに刺激してくれる為､私を含む多くの女性が重宝していますよ(^^)

 

便を柔らかくしてくれる!おすすめミネラルウォーター特集

そして､そんな硬水ミネラルウォーターの中でも､特に口コミ評判が高いのが『業界最高濃度』を誇る海外水･コントレックスです｡

コントレックス

	硬度	マグネシウム量	飲みやすさ
詳細	1468	74,5mg	▲

	詳細
内容量	12L〜18L
価格	2,000円〜2,300円
契約内容	1回限りの単品購入
送料	有料

[執筆当時の販売価格]

飲むシリカ

[飲むシリカ･販売先URL]

	硬度	マグネシウム量	飲みやすさ
詳細	140	18mg

[nomushirika-pricetable]

[飲むシリカ【詳細+公式サイト】]

フィジーウォーター

[フィジーウォーター･販売先URL]

	硬度	マグネシウム量	飲みやすさ
詳細	106mg	15mg

[fiji-pricetable]

[フィジーウォーター【詳細+公式サイト】]
 

赤ちゃん向きの便秘に効く飲み物ならルイボスティー

この記事では『大人用の便秘に効くミネラルウォーター』を厳選してご紹介しています｡

その為､先程ご紹介したお水は､赤ちゃんのスッキリ感をUPさせる飲み物としては少々刺激が強いですね(>_<)

こちらの赤ちゃんの便秘に効くルイボスティーの記事内で詳しくご説明していますが､赤ちゃん･新生児の便秘には､硬度やマグネシウム量の多いお水よりも､赤ちゃんにとって刺激の少ないルイボスティーが最適です!

	濃さ
3分間の煮沸
5分間の煮沸
10分間の煮沸
15分間の煮沸

赤ちゃん用だからこそ､濃さを自由に調節できる煮出しタイプが最適!

詳しい内容･後悔しない赤ちゃん向きルイボスティーの選び方については､下の関連記事を参考にしてください(^^)

https://mizulove.combaby-water/rooibos-baby

 

お水を飲む量やタイミング･温度管理

1日1,5Lを目安に

一部の情報サイトでは『ガブガブと､とにかく量を意識して飲む』と紹介していましたが､はっきりお伝えするとNGです!

硬水を飲む以外にも､毎日のご飯で水分を取り込んでおり､あまりにも大量に飲んでしまうと水太りや下痢になってしまう可能性も十分に考えられます(>_<)

『1日1,5L〜2L程度』を目安に硬水ミネラルウォーターをお飲みください｡

数回に分けてこまめに飲む/朝に飲むのがおすすめ

先程ご紹介したお水は､私達が普段から飲み慣れているお水とは『硬度･ミネラル成分量』共に全く異なります｡

だからこそ､一度に多くの量を飲んでしまうとカラダがビックリしてしまい､予期せぬ体調不良の原因に繋がりかねません(>_<)

	詳細
起床時
朝食後
昼食後
夕食前
お風呂上がり

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どの時間帯でも効果的ですが､一番おすすめしたいのは朝(起床時)です｡

お風呂上がりもおすすめですが､トイレが近くなってしまい睡眠を邪魔してしまう可能性もあります｡

メインは朝の飲み物として飲んで頂き､その他の時間帯も合わせて数回に分けてこまめに水分補給を行いましょう｡

 

さいごに

コントレックス等のミネラル成分量の多いお水をゴクゴク飲むことも重要ですが､私の場合はスクワット等の簡単な運動も合わせて行うと､『う○ちの出･勢い』が全く違いました!

日頃の生活習慣を一度見直しながら､お助けアイテムとして評判のミネラルウォーター水をご利用ください｡

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